【导读】在日常生活中，我们可以利用一把锅铲来进行运动锻炼，从而缓解网球肘。

网球肘又叫肱骨外上髁炎，很多人对这种疾病并不了解。它是网球运动员的易患疾病，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动，也是其主要患病人群。嘉兴邦尔骨科医院专家表示：网球肘发病缓慢，初期只会产生肘关节外侧轻微酸痛感，很容易被忽视，若延误治疗，很可能导致伸肌总腱下滑囊炎、骨炎等并发症，患者一定要及时前往专业骨科医院进行对症治疗。

在日常生活中，我们可以利用一把锅铲来进行运动锻炼，从而缓解网球肘。

把锅铲握在手中，小手臂保持不动，手腕带着锅铲向外旋至水平面，然后慢慢恢复(图一)。闲来无事做一组，十次，一天十组八组均可，速度不宜太快。

另外一个动作，前臂固定于胸前，手握拳，前臂保持不动，拳慢慢地屈伸(图二)。十次一组，闲无来事即可以做。一般而言，不是太严重的网球肘，经常做这两个动作，加上休息不刺激肘部，一个月即可好。

嘉兴邦尔骨科医院——急病人之所急，想病人之所想

嘉兴邦尔骨科医院是一家集医疗、康复、保健、科研于一体的综合性医院，聘请国内和省内知名骨科各专业专家常年坐诊，具微创特色和中西医结合治疗技术在嘉兴地区属于佼佼者，真正使老百姓在“家门口”享受到省城大都市三甲医院知名专家的诊断、手术、治疗待遇;以雄厚的医资力量、精湛的技术水平、优质的服务质量面向嘉兴市、全社会，给全市人民群众提供温馨、优雅、舒适的就医场所，为嘉兴人民群众身体健康和经济腾飞保驾护航!