准备一条干净的毛巾，用42度左右的热水浸泡后拧干，闭上眼睛，头向上仰，将毛巾敷于双眼上，也可以直接使用热敷眼罩，打开包装后直接戴在眼睛上。

热敷前要记得清洁面部、眼部，尤其是有化眼妆一定要卸干净，如果眼睛有炎症时，不适合进行热敷，要先进行治疗。另外有不少人会为了方便会直接用热水器里的水热敷，还是应该尽量选择烧开的开水，热敷时要注意温度，避免烫伤皮肤。

一般来说，热敷眼睛可以每天重复多次，根据自己的需求和习惯热敷即可，如果是早上起来眼睛有明显浮肿，那么可以选择早上热敷，如果是用眼一天感觉疲劳，那么可以选择晚上热敷，从便捷和效果上考虑，可以早晚各热敷1次。

每次不要热敷太长时间，一般不超过20分钟，建议每次热敷10-15分钟。