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预防癌症，从吃喝住行做起

来源：多比医网作者：网站小编时间：2015-04-22

核心提示： 当一个人走出家门，就可能身处致癌物的包围中。近日，世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)对外宣布，确定室外空气污

　　专家称，预防癌症应该从我们自身做起。

　　吃，减少在外就餐次数，每天定时定量，食物经常变化。少吃肉，多吃新鲜的蔬果，在保持以谷类为主的膳食结构的同时，逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄入比例。不抽烟，少饮酒，不吃垃圾食品，如烧烤、膨化、油炸食品等。同时，发霉的米、面、花生等食物中含有致癌的黄曲霉毒素，不要吃。

　　喝，要限制摄取酒精性饮料以及含糖饮料。喝大量的含糖饮料，再加上运动缺乏，多余的能量就会导致人体肥胖，而肥胖会造成人体代谢紊乱，加大各器官的负担，诱发高血压、高血糖、高血脂等疾病，增加患癌症的风险。

　　住，家庭装修应该尽量少用人造板材。新居装修多用天然的材料，比如杉木、实木等，不要过多地使用墙纸、三合板、刨花板等。墙纸、三合板中的胶水、黏合剂含有甲醛、苯等致癌物。新居装修后，至少要通风3—6个月后再居住。

　　行，保持正常体重，每天进行30—60分钟适当强度的运动量。现在生活压力大，很多人平时没时间运动，也可以选择在周末的时候，到龙井山、茶园、云溪竹径等天然的森林氧吧逛一逛，洗洗肺，呼吸新鲜空气，对健康也是大有裨益的。

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