大雪来临，爱尔眼科 ·金华提醒您除积极预防眼科疾病外，一些小妙招也可以帮助大家在冬季更好地呵护自己的双眼。

　　饮用热饮料 温暖双眼

　　冬季气候干燥，不仅皮肤容易干燥脱皮，眼睛也容易变得干涩。所以这时不妨喝喝热饮来温暖你的眼睛。在喝热饮的时候，杯上会有水蒸气，这时你把水杯放在下巴下方然后对着杯口吹气，让水蒸气散发在眼睛周围，可在一定程度上让眼睛补充水分哦。如果是用枸杞或决明子类明目药材泡的茶效果会更好。

防干眼去火小验方

1、菊花茶：菊花适量，开水冲泡饮用。

2、决明子茶：取炒决明子6克，捣碎，沸水冲泡饮用。

3、清热明目茶：生地6克，麦冬6克，菊花3克，金银花3克，沸水冲泡后，加盖闷20分钟后饮用。

　给眼睛补充营养必不可少

　　天气干燥，加之用眼不当，干眼症困扰着越来越多的人。防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的补给，首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡萝卜等。再次，适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。

　　干燥冬日，在为脸部做保湿的同时别忘了照顾到眼睛，所以除了饮食护眼，我们也可以对眼睛做一些外部护理。如使用保湿滋润型眼霜，不用脏手揉眼，注意眼部卫生等。

 调整电脑屏幕 呵护眼睛

　　保持良好的工作姿势：双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，使颈部肌肉放松，减少眼球暴露于空气的面积。

　　调整电脑屏幕距离：建议距离50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求，减少眼球疲劳几率。

　　眼球运动：例如向上望，呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，重复3次，然后继续进行下面、左边、右边重复相同的动作。吸气也可加速血液循环，帮助放松双眼。

　　冷热交替敷眼：晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。

　　强光下戴墨镜：避免眼睛被强光、紫外线所伤。

 金华爱尔眼科医院

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