如何预防骨关节炎?

来源:多比医网 作者:网站小编 时间:2015-10-08

核心提示: 结肠息肉的主要症状就是出现便血,很多人会误以为便血,然后当做痔疮治疗,结果耽误了结肠息肉的佳治疗时间,其实痔疮引发的便血往往是大便后出血,而且是鲜红色的,平时不会出血的。
  骨关节炎是常见的一种关节炎,也是全世界导致慢性肌肉骨骼疼痛以及运动功能障碍常见的病因。随着我国人口老年化进程的不断推进,各种骨关节炎的发病率也在不断上升。

  某城市曾对一个城区的60岁人群骨关节炎病做过调查,患病率竟然超过50%,其中尤以女性居多。骨关节炎严重威胁着人们的生活质量。骨关节炎危害如此严重,有没有什么比较有效的手段进行预防呢?

  一、科学饮食,避免肥胖

  肥胖与骨关节炎关系为密切。预防骨关节炎首先要从保持理想体重开始,从年轻时开始,养成良好的饮食习惯,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。脂肪和胆固醇的摄入量要比较少,少饮含糖饮料,多摄入富含淀粉、纤维素和维生素的食物。

  二、适度运动,保护关节

  高强度的锻炼或劳动、不正确的坐姿及关节创伤等能加速关节的退变,在日常生活和工作中必须随时注意保护关节,尽量避免久坐久站,适时做关节的舒展运动,少穿高跟鞋,少做频繁登高运动,慎防跌倒扭伤。缺乏锻炼同样可造成关节过早退变,适当的锻炼,比如慢跑、游泳等对预防骨关节炎同等重要。

  三、均衡营养,补充钙剂

  骨质疏松是骨关节炎发生的一个非常危险的因素,在日常生活中,应该保证摄入充足的钙和维生素D,减缓骨质疏松发生的几率,从而对骨关节炎起到预防作用。

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