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　　乳房变化 　　

　　大部分怀孕的女性都会感觉到乳房产生的变化。由于乳腺的增大，所以乳房会变大，脂肪组织也会增加，因此在怀孕早期乳房会出现胀痛感。随着血量的增多乳房还可能会出现青筋。乳头颜色也会变深，同时还会有初乳渗出。所有这些变化都是正常的。 　　

　　缓解建议 　　

　　穿戴有很好的承托力的胸罩 　　

　　胸罩应该选择是纯棉或者其他天然纤维的 　　

　　如果乳房变大的话要适当调整胸罩尺码 　　

　　在罩杯里面塞一些纯棉的面料，可以吸收乳房渗漏的液体。不过要注意经常更换布垫防止引起过敏 　　

　　只用温水清洁乳房，不要使用肥皂或其他产品，因为可能会引起乳房干燥 　　

　　身体疲劳 　　

　　发育中的宝宝需要额外的能量，所以会使你觉得疲劳。但有时感觉疲劳可能是因为贫血的征兆，这也是怀孕过程中很常见的。 　　

　　缓解建议 　　

　　充分休息，晚上早上床睡觉，日间也要争取小睡的时间 　　

　　尽量保持规律的作息工作时间表，劳逸结合 　　

　　每天运动，提升能量 　　

　　如果你觉得你可能有贫血的话，尽快向医生征询 　　

　　恶心或呕吐 　　

　　恶心是由于身体的荷尔蒙产生变化而引起的，通常会发生在怀孕的早期，直到身体完全适应这种变化为止。恶心或者呕吐可能会出现在一天的任何时刻，但在早晨空腹的时候可能会更严重。

　　缓解建议 　　

　　如果出现晨吐的问题的化，你可以在起床之前吃一些比较干的食物，例如谷麦类、土司或者饼干等，或者在睡觉之前吃一些高蛋白的零食 　　

　　小食多餐，每隔2-3个小时吃一顿，一定要细嚼慢咽 　　

　　多喝水，但避免一次喝大量的水，不要喝冷冻果汁 　　

　　避免辛辣油腻食品 　　

　　如果对味道有强烈反映的话，避免会产生刺激气味的食物 　　

　　小便频繁 　　

　　在怀孕的前三个月，由于子宫增大可能会对膀胱造成压力，因此你经常都会出现尿意。这种情况还会在怀孕的后三个月出现。 　　

　　缓解建议 　　

　　避免穿紧身的内裤、裤子或者裤袜等 　　

　　如果小便有刺痛感的话一定要找医生，以防尿道出现感染 　　

　　便秘 　　

　　荷尔蒙、维他命和铁质补充剂会引起便秘，同时子宫对直肠产生的压力也会造成便秘。 　　#p#分页标题#e#

　　缓解建议 　　

　　多吃纤维食物(例如全麦类、新鲜蔬果等) 　　

　　每天多喝水分，起码每天6-8杯水 　　

　　喝水要注意喝温水，特别是在早晨 　　

　　每天保持运动 　　

　　设立一个固定的上厕所的时间，上厕所的时候避免用力过度 　　

　　如要使用通便药的话要先征询医生的意见。

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